Скалолаз

1144 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Опора на колени и предплечья, ладони на полу, стопы в лямках, локти под плечом.

Встань в планку, носки на себя, локти под плечом;
Подтяни правое колено к животу;
Повтори то же самое на другую ногу.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Упражнение скалолаз 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с опорой на предплечья.

Одно из стандартных классических упражнений на пресс без петель может выполняться не стандартно и максимально эффективно при помощи петель. Это упражнение поможет укрепить мышцы пресса, а как известно, эти мышцы отвечают за стабильность корпуса, красивую осанку, основные движения в теле и защиту внутренних органов.

Регулярное выполнение этого упражнения поможет укрепить прямую мышцу живота, сделать силуэт фигуры более стройным и подтянутым.