Скалолаз

609 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Опора на колени и ладони, правая стопа в лямке, руки прямые.

Выпрями правую ногу, подними левую, носки на себя;
Подтяни правое колено к животу;
Повтори то же самое на другую ногу.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 8x

В чем польза упражнения?

Упражнение скалолаз 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с фиксацией одной ноги.

Это упражнение развивает стабильность и баланс всего тела. Неустойчивые исходные позиции для выполнения упражнения заставляют подключить глубокие мышцы спины и живота, ягодичные мышцы и мышцы бедер максимально полноценно.

Крепкий мышечный корсет защищает позвоночник от травм, позволяет более безопасно работать с большими весами, а при построении красивых пропорций телосложения проработанный пресс более рельефный и объемный. Конечно, последний пункт достигается в совокупности с правильным питанием.