Отжимания - Скалолаз

540 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Пресс, Трицепс, Плечи, Грудь

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Стоя на коленях, стопы в лямках, руки прямые, ладони на полу.

Встань в планку, носки на себя, ладони под плечами;
Сделай отжимание;
Подтяни правое колено к животу;
Повтори то же самое на другую ногу.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Отжимания - Скалолаз 2 уровня на функциональных петлях FISIO

Выполняя это упражнение, ты проработаешь мышцы груди, трицепса, мышц кора и улучшишь гибкость лучезапястного сустава. Не сложные, но эффективные элементы движений прорабатывают весь корпус за один подход.

Крепкий пресс и развитость плечевого корпуса положительно влияет на формирование осанки, подтягивает живот, улучшает подвижность в тазобедренном суставе, повышает общую выносливость организма.