Отжимания - Скалолаз

692 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Пресс, Трицепс, Плечи, Грудь

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Стоя на коленях, стопы в лямках, руки прямые, ладони на полу.

Встань в планку, носки на себя, ладони под плечами;
Сделай отжимание;
На выходе из отжимания подтяни правое колено к животу;
Повтори то же самое на другую ногу.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Отжимания - Скалолаз 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в два движения

Сложность этого упражнения заключается в том, что на выходе из отжимания нужно сразу подтянуть колено к животу. Такой вариант упражнения развивает не только силу мышц пресса, груди и трицепса, но и увеличивает общую выносливость организма.

Высокоинтенсивные упражнения улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, улучшают обмен веществ, сжигают калории, что способствует быстрому снижению излишних жировых отложений.