T слайд
9Грудь, Пресс
Стоя лицом к креплению
Длинная
Сила
Ноги вместе, колени согнуты, корпус в наклоне на 90 градусов, руки в упоре от рукоятей, ладони под плечами.
Сделай T слайд.
В крайней точке корпус в одной прямой линии, локти мягкие.
T слайд 2 уровня функциональных петлях FISIO выполняется под максимальным углом наклона.
Это мощное упражнение оценят профессиональные атлеты. Выполнить разведение на грудь в положении планки не простая задача. Помимо активной работы мышц верхнего плечевого пояса, подключаются мышцы кора, бедер, ягодиц. Сила мышц всего тела удерживает статическое положение в нижней точке. Стабильность плечевых и локтевых суставов отвечают за разведение рук до оптимальной амплитуды.
Это упражнение стоит включить в программу тем, кто уверенно выполняет классические упражнения на мышцы груди со свободным весом, и тем, кому не хватает разнообразия в тренировочном процессе.
Вопросы и комментарии