Выпад в сторону (нога в стропе)
5Левая нога опорная, правая отведена в сторону, стопа в лямке, смещена вперед от точки крепления. Руки вдоль туловища.
Сделай выпад на левую ногу, руки согнуты ладони вместе;
Правая нога прямая, стопа под точкой крепления.
Повтори то же самое на другую ногу.
Угол колена 90 градусов.
Выпад в сторону (нога в стропе) 2 уровня на функциональных петлях FISIO.
В этом упражнении задействованы мышцы передней и задней поверхности бедра, а также ягодичные мышцы. Фиксация ноги в стропе создает усиленную стабилизационную активность для большой ягодичной мышцы. Выполняя это упражнение, ты создашь хорошую нагрузку на мышцы ног и ягодиц, что, в свою очередь, позволит увеличить силу и объем этих мышечных групп.
Обрати внимание на правильную технику выполнения упражнения, чтобы обезопасить себя от растяжений и травм во время тренировки.
Вопросы и комментарии