Выпад в сторону (нога в стропе)
7Левая нога опорная, правая отведена в сторону, стопа в лямке под точкой крепления, руки вдоль туловища.
Приведи правую ногу, подними бедро на 90 градусов;
Руки согнуты в локтях, левая впереди, движение рук противоположно ногам;
Сделай выпад на опорной ноге, отведи правую в сторону;
В нижней точке сделай наклон корпуса с поворотом влево.
Повтори то же самое на другую ногу.
Удерживай равновесие, спина прямая.
Выпад в сторону (нога в стропе) 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется со скручиванием корпуса.
Это отличное функциональное упражнение, позволяющее проработать не только мышц ног, но и также дать хорошую дополнительную нагрузку на косые мышцы живота. Основными целевыми мышечными группами в данном упражнении, являются мышцы внутренней поверхности бедра, большая и малая ягодичные мышцы и мышцы крестцовой области.
В момент скручивания корпуса при выполнении упражнения, активируются мышцы кора, обеспечивая баланс и стабильность тела. Ягодичные мышцы также испытывают хорошую нагрузку, обеспечивая устойчивое положение тела.
Вопросы и комментарии