Сумо приседания

1122 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Плиометрика

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза, хват ниже уровня груди.

Встань в выворотную позицию, ноги шире плеч, носки в стороны;
Сделай выпрыгивание.

Держи спину прямо;
Угол колен 90 градусов;
Выполняй движение за счет силы ног, немного подтягивая корпус руками.

Рекомендуемая нагрузка: 15x

В чем польза упражнения?

Сумо приседания 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в прыжке.

Это упражнение плиометрическое. Выпрыгивания вверх развивают взрывную силу и выносливость. Необходимо сохранять выворотную позицию и широкую постановку ногу. Выполнение этого упражнения максимально мощно и быстро даст хороший прирост силы и прибавку рабочего веса.

Постановка сумо широко используется в силовом троеборье. Атлеты выполняют становую тягу сумо. Практика этого упражнения поможет в подготовке к основной части. Используй это упражнение в качестве разминки, подготовь ноги к работе с максимальным весом. Также это упражнение можно включать в основную тренировочную программу, чтобы поднять максимальный вес.