Средняя тяга (одна рука)
4Ноги на ширине таза. Хват левой рукой, ниже уровня груди, правая на поясе.
Сделай небольшой шаг вперед;
Отклони корпус, выпрями руку;
Сделай среднюю тягу.
Повтори то же самое на другую руку.
Избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток;
Держи планку ровно.
Средняя тяга (одна рука) 2 уровня на функциональных петлях FISIO
Если ты свободно выполняешь различные тяговые упражнения обеими руками, то для тебя подойдет более сложный вариант, который заставит твои мышцы прогрессировать, увеличивать силу хвата, выносливость и объем.
Это упражнение поможет проработать мышцы спины, бицепса и заднюю дельту. Задняя дельта - небольшая по размеру мышца, но она отлично стабилизирует сустав и выполняет ряд функций во время движения рук. Эта мышца чаще бывает чуть слабее других пучков дельт, и поэтому про нее нельзя забывать. Укрепление мышц спины придаст красивую форму, прорисует мышц, улучшит стабильность позвоночника.
Вопросы и комментарии