Средняя тяга (одна рука)

737 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Бицепс, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Ультракороткая

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Сидя, ноги согнуты, стопы на полу, на ширине плеч. Верхний хват левой рукой перед собой, правая прямая, опора на ладонь.

Подними таз, угол колен 90 градусов;
Правую руку к поясу;
Доведи корпус до параллели с полом;
Сделай среднюю тягу.

Повтори то же самое на другую руку.

Избегай рывка тазом вверх, акцент на сведение лопаток.

Рекомендуемая нагрузка: 8x

В чем польза упражнения?

Средняя тяга (одна рука) 4 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется из горизонтального положения

Это отличное упражнение на проработку верхнего плечевого пояса. Односторонне упражнение дает возможность проработать каждую сторону эффективно, с хорошей нагрузкой, именно односторонние упражнения хорошо выравнивают мышечный дисбаланс.

Работая одной рукой, ты сможешь лучше прочувствовать момент растяжения и сокращения мышцы, сконцентрироваться на технике, приложить общие усилия всего тела. Развитые мышцы спины и бицепса помогут обрести рельефное тело, увеличить объем и силу мышечной ткани.