Средняя тяга
6Техника выполнения упражнения
Сидя, ноги согнуты, стопы на полу, на ширине плеч. Хват верхний, корпус в наклоне.
Подними таз;
Держи корпус параллельно полу;
Сделай среднюю тягу.
Избегай рывка тазом вверх, акцент на сведение лопаток;
Держи планку ровно.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
Средняя тяга 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется из горизонтального положения
Это упражнение положительно влияет на развитие силы хвата и силы мышц рук. Подтягивая себя за ручки петель из горизонтали, стабилизируются мышцы кора, активно работает широчайшая мышца, бицепс и предплечья. Это упражнение очень похоже на австралийские подтягивания
Вопросы и комментарии