Средняя тяга

3651 просмотр

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Бицепс, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Ультракороткая

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Сидя, ноги согнуты, стопы на полу, на ширине плеч. Хват верхний, корпус в наклоне.

Подними таз, выпрями ноги, опора на пятки;
Сделай среднюю тягу.

Избегай рывка тазом вверх, акцент на сведение лопаток;
Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Средняя тяга 4 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется из горизонтального положения с выпрямленными ногами

Это упражнение активно прорабатывает мышцы спины, особенно широчайшую мышцу и трапециевидную мышцу. Широчайшая мышца - это поверхностная мышца, находится она в нижней части спины и отвечает за разгибание, приведение и пронацию плеча. Также она отвечает за контроль положения туловища и таза. Средняя трапеция приводит лопатку к позвоночнику. Из всего перечисленного не сложно понять, что функции этих мышцы довольно обширные, и им необходимо уделять должное внимание.

Это упражнение, как раз поможет развить широчайшую мышцу и трапециевидную мышцу спины.