I - Отведение
6Ноги на ширине таза. Хват на уровне бедер.
Подними руки вверх;
Отклони корпус назад, опусти руки;
Сделай I - отведение.
Держи планку ровно, локти мягкие;
Не тяни плечи вверх за руками.
I - отведение 2 уровня на функциональных петлях FISIO.
Этот вариант проработки дельт более сложный, но вполне подойдет для атлетов любого уровня физической подготовки. Мышцы плеча отвечают не только за эстетику и красоту тела эти мышцы удерживают плечевой сустав, участвуют в движении рук и отвечают за силу и развитие верхнего плечевого корпуса.
Выполняя это упражнение, ты прокачаешь переднюю дельту, укрепишь мышцы стабилизаторы всего тела. Подбери правильный угол наклона, ориентируясь на свой уровень подготовки перед началом упражнения, чтобы довести мышцы до утомления.
Вопросы и комментарии