I - Отведение

2069 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Плечи, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне бедер.

Подними руки вверх, подними правую ногу перед собой;
Отклони корпус назад, опусти руки;
Сделай I - отведение, не касаясь правой ногой пола.

Держи планку ровно, локти мягкие;
Не тяни плечи вверх за руками.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

I - отведение 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной точкой опоры.

Это упражнение проработает мышцы плеча и спины. Дельты - это плотная, крупная группа мышца, состоящая из трех частей и отвечающая за множество функций. Каждый пучок мышц требует отдельной проработки для увеличения силы и мощности плеча. Не существует универсального упражнения для развития плеч, поэтому в тренировку включают как минимум три упражнения на каждый пучок.

Выполняя это упражнение, ты сможешь проработать переднюю дельту. Это поможет развить общую силу рук и улучшить общие физические показатели.