I - Отведение

2182 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Спина, Плечи

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне бедер.

Подними руки вверх, правую ногу поставь назад на носок;
Отклони корпус назад, опусти руки;
Сделай I - отведение.

Держи планку ровно, локти мягкие;
Не тяни плечи вверх за руками.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

I - отведение 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на носок.

Это упражнение поможет проработать переднюю дельту плеча. Передний пучок отвечает за сгибание плеча, именно это движение выполняется в данном упражнении. Мышцы плеча формируют красивый силуэт тела, делая визуально шире грудь и спину. Поэтому, чтобы получить комплексный результат, необходимо прокачивать плечи.

Упражнения на плечи в петлях считаются универсальными и эффективными для проработки всех пучков дельтовидных мышц, так как их можно проработать под любым углом, с любой нагрузкой, используя всего лишь один тренажер и вес собственного тела.