Y - Приведение

771 просмотр

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Грудь, Спина, Пресс

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Ноги вместе. Хват на уровне бедер.

Сделай левой ногой шаг назад на ширину таза;
Отведи правую ногу назад;
Подними руки в диагональ, опусти корпус, опора на носки;
Сделай Y - приведение, удерживая правую ногу.

Держи планку ровно, локти мягкие;
Не проваливай плечи ниже уровня кистей рук.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Y - приведение 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной опорой.

Это упражнение направлено на проработку мышц груди, плеч и развитие координационных качеств. Выполняя это упражнение с опорой на одну ногу, ты проработаешь мышцы пресса и укрепишь плечи, так как не устойчивая опора требует особой стабильности корпуса и плечевого сустава.