Y - Приведение

1385 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Грудь, Спина, Пресс

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги вместе, корпус в наклоне, хват на уровне плеча, ладони под плечом.

Сделай шаг вперед правой ногой, поднимись на носки;
Подними руки в диагональ, опусти корпус;
Сделай Y - приведение.

Держи планку ровно, локти мягкие;
Не проваливай плечи ниже уровня кистей рук.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Y - приведение 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой.

Это упражнение направлено на развитие мышц груди, спины и пресса, также в работу подключаются дельтовидные мышцы. Благодаря петлям нет ограничений в амплитуде движений, ты можешь подобрать ту амплитуду, при которой тебе будет комфортно выполнять данное упражнение.

Развитие верхнего плечевого пояса положительно влияет на общее физическое здоровье, улучшается осанка, подтягиваются и укрепляются мышцы живота.