I - Приведение

2337 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Грудь, Спина, Пресс

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне бедер.

Сделай левой ногой шаг назад, опора на носок, отведи правую ногу назад, ладони под плечом;
Подними руки вверх;
Сделай I - приведение, не касаясь правой ногой пола.

Держи планку ровно, локоть мягкий;
Не проваливай плечи ниже уровня кистей рук.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

I - приведение 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной точкой опоры.

Это упражнение прорабатывает мышцы груди, дельтовидные мышцы, спину и кор. Уменьшенная точка опоры увеличивает нагрузку на весь верхний плечевой пояс. Выполняя это упражнение, укрепляются плечевые суставы, улучшается стабилизация всего корпуса.