Боковая планка стоя

2256 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Стоя боком к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза, левая рука в лямке на уровне плеча, локоть 90 градусов, правая рука на поясе.

Сделай два средних шага вправо, корпус в наклоне около 30 градусов, ноги в одной прямой линии, правая впереди, локоть на уровне плеча.

Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 40 сек.

В чем польза упражнения?

Боковая планка стоя 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется под небольшим углом.

Это отличное упражнение на укрепление мышц пресса. Выполнение этого упражнения позволяет включить в работу мышцы всего тела, так как требует дополнительных усилий для поддержания равновесия. Регулируя угол бокового наклона в петлях, можно снижать и увеличивать уровень нагрузки, что позволяет выполнять это упражнение, имея начальный уровень физической подготовки.

Боковая планка отлично подходит для улучшения баланса и устойчивости, что может помочь улучшить координацию движений и снизить риск падения. И наконец, это отличное упражнение для улучшения общей физической формы, поскольку оно требует как силы, так и выносливости.