Боковая планка стоя

1255 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Стоя боком к креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза, левая рука в лямке на уровне плеча, локоть 90 градусов, правая рука на поясе.

Сделай два глубоких шага вправо, корпус в наклоне около 45 градусов, ноги в одной прямой линии, правая впереди, локоть на уровне плеча.

Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 40 сек.

В чем польза упражнения?

Боковая планка стоя 2 уровня на функциональных петлях FISIO.

Это эффективное изометрическое упражнение на укрепление мышц брюшного пресса. Выполнение этого упражнения позволяет задействовать в работе большое количество глубоких мышц, отвечающих за равновесие и баланс. Увеличивая угол бокового наклона, увеличивается уровень нагрузки, что делает это упражнение еще эффективнее.

Выполнение боковой планки в функциональных петлях поможет развить сильный и устойчивый корпус, а также укрепить ягодицы, бедра и плечи.