Квадрат на предплечьях

2285 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Опора на колени и предплечья, предплечья в лямках, локоть под плечом.

Вытяни левую руку перед собой;
Повтори то же самое на другую руку.

Не дотягивай руку за счет корпуса.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Квадрат на предплечьях 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с поочередным движением рук.

Это упражнение направлено на проработку глубоких мышц спины и живота. Это не сложное упражнение, задействует мышцы кора во время вытяжения руки вперед, подключает мышцы спины и плеча. Крепкий мышечный корсет необходим для здоровья позвоночника. Мышцы пресса снижают давление на поясничный столб, поддерживают внутренние органы регулирую внутрибрюшное давление.