Квадрат на предплечьях
2Техника выполнения упражнения
Опора на колени и предплечья, предплечья в лямках, локоть под плечом.
Выпрями левую ногу;
Повтори то же самое на другую ногу.
Держи планку ровно.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
Квадрат на предплечьях 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с поочередным выпрямлением ноги.
Во время выполнения этого упражнения задействуются прямые, косые, поперечные мышцы живота, а также мышцы поясницы и ягодицы. Эта группа мышц отвечает за стабилизацию позвоночника и тазобедренного сустава во время движения.
Укрепляя эти мышцы, ты снизишь риск появления заболеваний позвоночника в поясничном отделе, улучшишь осанку, подтянешь мышцы живота.
Вопросы и комментарии