W тяга

2558 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Плечи, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги вместе. Хват на уровне пояса.

Отведи руки, подними ладони до уровня глаз;
Сделай шаг левой ногой вперед, поставь правую ногу назад на носок;
Отклони корпус, опусти предплечья ладонями вниз;
Сделай W тягу.

Держи планку ровно, угол в локтях 90 градусов.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

W тяга 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на носок

Это упражнение направленно на улучшение стабильности плечевого сустава. Этот сустав чаще подвержен различным травмам и болезням, так как он считает одни из самых подвижных и отвечает за множество различных движений рук.

Для полноценной работы этого сустава, и хорошие подвижности рук с полной амплитудой движения необходимо укреплять мышцы плеча и формировать прочный защитный каркас. Как раз это упражнение отлично справится с такой задачей.