W тяга

2058 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Плечи, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.

Подними правую ногу;
Отведи руки, подними ладони до уровня глаз;
Отклони корпус назад, опусти предплечья ладонями вниз;
Сделай W тягу, не касаясь правой ногой пола.

Держи планку ровно, угол в локтях 90 градусов.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

W - тяга 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной опорой

У профессиональных спортсменов нагрузка на плечо приходится огромная, они больше подвержены микро травмам плечевых суставов, которые в дальнейшем перетекают в серьезные проблемы с плечевым суставом. Вращательная манжета включает в себя 5 мелких мышц, которые вращают плечо и стабилизируют их слабость может привести к серьезным нарушения движения плеча. Поскольку мышцы не крупные, а нагрузка на них идет очень большая.

Выполняя это вращательное упражнение, ты сможешь укрепить плечевой сустав, снизить риск травмирования и улучшить свои спортивные результаты.