А - Отведение (обратным хватом)

18442 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Трицепс, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги вместе. Хват на уровне пояса.

Выпрями руки широко перед собой, обратным хватом;
Левую ногу поставь назад, на носок;
Отклони корпус, руки вытяни перед собой;
Сделай А - отведение.

Держи планку ровно, локти мягкие.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

А - отведение (обратным хватом) 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на носок.

Это упражнение направлено на проработку трицепса и мышц спины. Такую нестандартную нагрузку на трехглавую мышцу можно выполнить только на петлях. Как известно, трицепс - это та зона плеча, которая мало активна в обычной жизни. Не смотря на то, что трицепс задействован во многих движениях, этой нагрузки для него не достаточно. Слабый трицепс не стабилизирует локтевой сустав, снижает общую силу рук и способствует отечности и дряблости рук.

Выполнение этого упражнения не требует особой подготовки, его может выполнить любой желающий. Поэтому ты сможешь с легкостью укрепить трехглавую мышцу, выполняя хотя бы минимальную нагрузку.