А - Отведение (обратным хватом)
8Техника выполнения упражнения
Ноги вместе. Руки выпрямлены перед собой, обратным хватом.
Разведи руки в стороны;
Подними правую ногу перед собой;
Отклони корпус, вытяни руки;
Сделай А - отведение, не касаясь правой ногой пола.
Держи планку ровно, локти мягкие.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
А - отведение (обратным хватом) 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной точкой опоры.
Для проработки трехглавой мышцы плеча и мышц спины можно смело использовать это упражнение. Такая работа с использованием веса собственного тела поможет разнообразить тренировочный процесс, сменить нагрузку, задействовать трицепс и мышцы стабилизаторы всего тела.
Вопросы и комментарии