Пила
5Техника выполнения упражнения
Опора на колени и предплечья, ладони на полу, стопы в лямках под точкой крепления, локти под плечом.
Встань в планку, смести стопы назад от точки крепления, носки на себя;
Разогни локти, смести корпус назад, голова на уровне предплечья.
Держи планку ровно.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
Пила 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с фиксацией ног за точкой крепления
Это упражнение укрепляет мышц кора и дельтовидные мышцы. Выполняя это упражнение, ты сможешь развить гибкость плечевых суставов, растянешь мышцы спины, укрепишь прямую мышцу живота.
Крепкий кор обеспечивает стабильность корпуса во время любых движений, отвечает за поддержку позвоночного столба и внутренних органов.
Вопросы и комментарии