Пила
9Опора на колени и ладони, руки прямые, стопы в лямках.
Встань в планку, носки на себя;
Стопы под точкой крепления, ладони под плечом;
Согни плечи,смести корпус назад, голова ниже уровня ладоней.
Держи планку ровно.
Пила 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с опорой на прямых руках
Это упражнение требует физической подготовки среднего уровня. Тут задействован весь плечевой корпус, косые мышцы, прямая мышца и глубокие мышцы спины и живота. Во время выполнения это упражнения укрепляются связки плеча, это важно как в обыденной жизни, так и в спорте, поскольку плечо - это сложный и очень подвижный и в то же время уязвимый сустав благодаря его строению мы можем выполнять различные движения руками в полном объеме.
Для сохранения функций в плечевых суставах необходимо укреплять мышцы и связки плеча. Слабый связочный аппарат приводит к вывихам, растяжениям и другим травмам плечевого отдела.
Вопросы и комментарии