Пила
7Техника выполнения упражнения
Опора на колени и предплечья, ладони на полу, стопы в лямках ближе к корпусу от точки крепления, локти под плечом.
Встань в планку, стопы под точкой крепления, носки на себя;
Разогни локти, смести корпус назад, голова на уровне предплечья.
Держи планку ровно.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
Пила 2 уровня на функциональных петлях FISIO
Это упражнение поможет укрепить мышцы пресса и развить силу верхнего плечевого корпуса. Динамичные движения развивают подвижность и гибкость плечевого сустава, а положение планки укрепляет мышцы пресса.
Развитые мышцы пресса крепко удерживают наш корпус, позволяют выполнять множество двигательных действий, сохраняя здоровье нашего позвоночника и внутренних органов.
Вопросы и комментарии