Выход в планку

2595 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Плечи, Грудь, Пресс

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Положение приседа, корпус в наклоне, хват ниже уровня колена, немного за точкой крепления, ноги на ширине таза.

Выпрями ноги, прими положение планки, ладони под плечом, перед точкой крепления.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Выход в планку 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется под углом выше среднего.

Это упражнение требует стабильности в плечевых суставах, силы мышц рук. За счет неустойчивой опоры подключаются мышцы кора. Динамичное выполнение этого упражнения развивает баланс тела и тренирует координацию движений.

Выход в паланку на функциональных петлях это - эффективное и мощное упражнение, которое не получится выполнить в расслабленном состоянии. В течение всего движения мышцы равномерно подключаются в работу, сохраняя стабильное положения тела.