Выход в планку

1786 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Плечи, Грудь, Пресс

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Положение полуприседа, корпус в наклоне, хват на уровне колена, под точкой крепления, ноги на ширине таза.

Выпрями ноги, прими положение планки, ладони под плечом, перед точкой крепления.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Выход в планку 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется под средним углом.

Это упражнение универсальное. Благодаря тому, что на функциональных петлях изменяется угол наклона тела, можно с легкостью подобрать оптимальную нагрузку. Выполняя это упражнение, можно сконцентрироваться на работе всего тела и хорошо укрепить мышцы кора, исключив чрезмерную нагрузку на поясничный отдел.

Выход в планку поможет укрепить мышцы спины. Твой позвоночник и осанка будут ровными, а мышцы бедер и ягодиц подтянутыми.