Выход в планку

1777 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Плечи, Грудь, Пресс

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Положение полуприседа, корпус в наклоне, хват выше уровня колена, перед точкой крепления, ноги на ширине таза.

Выпрями ноги, прими положение планки, ладони под плечом, перед точкой крепления.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Выход в планку 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется под небольшим углом.

Выход в планку активирует мышцы рук, плеч, бедер и мышцы пресса. При выполнении выхода в планку на петлях необходимо поддерживать стабильное положение тела, что требует активации мышц кора. Это помогает развить стабильность и баланс, что полезно не только в тренировках, но и в повседневной жизни.

Этот вариант упражнения легкий. Такая нагрузка отлично подойдет тем, у кого физическая подготовка ниже среднего уровня. Ты легко справишься с заданием, мышцы станут подтянутые, а осанка ровнее.