Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1Бёдра
Стоя лицом к креплению
Средняя
Гибкость
Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.
Поставь прямую левую ногу на пятку перед собой;
Выпрями руки ладонями вниз;
Опусти носок, отведи таз назад, корпус будет наклоняться вперед, хват на уровне плеча;
Задержись в этом положении на несколько секунд и вернись в исходное положение.
Повтори то же самое на другую ногу.
Внимание на растяжении мышц ног.
Растяжение задней поверхности бедра на петлях FISIO.
Спазмированная мышца задней поверхности бедра может привести к болезненности и уменьшению диапазона движения в суставе колена или голеностопа. Это негативно влияет на технику выполнения многих упражнений, в том числе базовых, таких как присед, становая тяга.
Растяжение задней поверхности бедра поможет увеличить гибкость в этой области, что, в свою очередь, может улучшить вашу спортивную производительность и качество жизни в целом.
Вопросы и комментарии