Наклон с перекрестным положением ног
1Бёдра
Стоя лицом к креплению
Средняя
Гибкость
Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.
Сделай перекрестный шаг правой ногой;
Выпрями руки, сделай наклон вперед;
Задержись в этом положении на несколько секунд и вернись в исходное положение.
Повтори то же самое на другую ногу.
Внимание на растяжении мышц ног.
Наклон с перекрестным положением ног в петлях FISIO.
Выполняя это упражнение, ты можешь хорошо растянуть и улучшить гибкость мышц задней поверхности бедра, спины и голени. Особенно это упражнение полезно для тех, кто проводит много времени в сидячем положении.
Не растянутые мышцы задней поверхности бедра ограничивают подвижность тазобедренного сустава, увеличивают напряжение мышц, что приводит к травмам бедра и колена. Не достаточная эластичность мышц негативно влияет на технику выполнения многих упражнений.
Вопросы и комментарии