Мельница

8030 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

Регион:

Грудь, Бёдра, Спина

Стартовое положение:

Стоя боком к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Гибкость

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват правой рукой на уровне бедра.

Сделай шаг левой ногой влево;
Подними левую руку над головой, продень кисть в лямку, правая вдоль туловища;
Разверни грудь влево, сделай наклон вперед, коснись правой рукой пола;
Задержись в этом положении на несколько секунд и вернись в исходное положение.

Повтори то же самое на другую сторону.

Руки в одной прямой линии, колени мягкие;
Взгляд направлен вперед.

Рекомендуемая нагрузка: 10 сек.

В чем польза упражнения?

Мельница на функциональных петлях FISIO.

При выполнении этого упражнения можно хорошо растянуть мышцы голени и задней поверхности бедра. Работа над эластичностью мышц бедер и голени помогает предотвратить травмы, такие как растяжение или разрывы мышц, улучшает кровообращение, снимает усталость после физических нагрузок или тяжелого рабочего дня.

Удерживание статичной позиции, укрепляет и развивает мышцы кора, которые отвечают за стабильность позвоночника. Крепкие мышцы кора предотвращают боли в спине и помогают поддерживать ровную осанку. Также это упражнение способствует улучшению гибкости и подвижности грудного отдела. Выполняя это упражнение на петлях FISIO вы сможете максимально раскрыть грудной отдел, растянуть мышцы груди и плеча за счет фиксации руки при помощи петель.