Нижняя тяга
1Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.
Поставь правую ногу назад, на носок;
Отклони корпус, выпрями руки;
Сделай нижнюю тягу.
Держи планку ровно;
Избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток, не отводи локти в сторону.
Напрягай пресс. Акцент на сильном коре.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
Нижняя тяга 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется при помощи опоры на носок
Это популярное и эффективной упражнение на мышцы спины и бицепса, также укрепляет предплечье и хват. Хорошая нагрузка идет на среднюю часть спины, в качестве стабилизаторов выступают мышцы кора. Это упражнение помогает проработать спину, улучшить подвижность в области лопаток, что положительно повлияет на осанку и общее физическое здоровье.
Вопросы и комментарии