Нижняя тяга

3674 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Бицепс, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Ультракороткая

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Сидя, стопы на полу, на ширине плеч, хват над головой руки прямые.

Подними таз, доведи корпус до параллели с полом;
Сделай нижнюю тягу;
Выпрями руки, вернись в предыдущее положение.

Держи планку ровно, угол колен 90 градусов;
Избегай рывка тазом вверх, акцент на сведение лопаток, не отводи локти в сторону.
Напрягай пресс. Акцент на сильном коре.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Нижняя тяга 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется из горизонтально положения

Это упражнение направлено на развитие мышц спины и двуглавной мышцы плеча. Нижняя тяга укрепляет силу хвата и мышц предплечья, что положительно сказывается на развитии верхнего плечевого корпуса.

Регулярное выполнение этого упражнения поможет увеличить общий мышечный объем, добиться красивого рельефа в руках и увеличить ширину спины.