Нижняя тяга (одна рука)
4Ноги на ширине таза. Хват левой рукой на уровне пояса, правая на поясе.
Выпрями руку, отклони корпус назад;
Сделай нижнюю тягу.
Повтори то же самое на другую руку.
Держи планку ровно;
Избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопатки, не отводи локоть в сторону.
Нижняя тяга (одна рука) 2 уровня на функциональных петлях FISIO.
Это упражнение прокачивает мышцы спины и рук. Односторонняя работа дает большую нагрузку, развивает силу и объем мышцы, также односторонняя работа считается эффективной при мышечном дисбалансе. Работа в петлях подразумевает укрепление мышц кора и улучшение координации поскольку на протяжении всего подхода ты выполняешь динамичные движения, сохраняя ровное положение корпуса.
Сильные мышцы спины формируют красивую осанку и пропорции тела, увеличивают общие силовые показатели в спорте.
Вопросы и комментарии