Нижняя тяга (одна рука)

1303 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Бицепс, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Ультракороткая

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Сидя, ноги согнуты, стопы на полу на ширине плеч. Хват левой рукой над головой, правую на пояс.

Подними таз;
Держи корпус параллельно полу;
Сделай нижнюю тягу.

Повтори то же самое на другую руку.

Держи планку ровно;
Избегай рывка тазом вверх, акцент на сведение лопатки, не отводи локоть в сторону.

Рекомендуемая нагрузка: 8x

В чем польза упражнения?

Нижняя тяга (одна рука) 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется из горизонтального положения, колени под прямым углом.

Это более сложный вариант тягового упражнения. Выполняя это упражнение, ты сможешь дать мощную нагрузку на мышцы спины, трицепс, бицепс, укрепить хват и мышцы стабилизаторы. Такое упражнение увеличит твои силовые показатели, что положительно скажется на общей физической форме. Верхний плечевой пояс задействован во многих упражнениях, поэтому его развитие крайне важно для тренировочного прогресса.