Верхняя тяга

12230 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Плечи, Бицепс, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват ниже уровня груди.

Отведи локти в стороны, ладонями вниз;
Правую ногу поставь назад, на носок;
Отклони корпус, выпрями руки;
Сделай верхнюю тягу.

Избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток;
Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Верхняя тяга 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется при помощи дополнительной опоры на носок

Это простое, базовое упражнение, направленное на развитие мышц спины, бицепса и плеч. С таким упражнением справится любой человек, оно идеально подходит для тех, кто только начал свой тренировочный путь. Выполняя это упражнение, ты сможешь укрепить спину, руки и плечи.

Крепкие мышцы спины сформируют красивую осанку, снимут напряжение в мышцах, улучшится кровообращение и подвижность грудного отдела спины.