Верхняя тяга
6Техника выполнения упражнения
Сидя, ноги согнуты, стопы на полу, на ширине плеч. Хват верхний, корпус в наклоне.
Подними таз, угол колен 90 градусов;
Держи корпус параллельно полу;
Сделай верхнюю тягу.
Избегай рывка тазом вверх, акцент на сведение лопаток;
Держи планку ровно.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
Верхняя тяга 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется из горизонтального положения
Это упражнение поможет тебе улучшить свою физическую форму. Выполняя его, ты сможешь укрепить хват, развить силу бицепса, спины и укрепить пресс. Горизонтальное положение тела требует общей стабильности в мышцах бедер и ягодиц. Тяга из нижней точки хорошо прорабатывает широчайшую мышцу спины, укрепляет связки плеча и локтевых суставов.
Вопросы и комментарии