Выход силой

6082 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Трицепс, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Сидя, правая нога согнута, левая прямая. Руки вытянуты, хват на уровне плеча.

Подтяни корпус вверх, не меня угол исходного положения;
Выпрями руки, левая стопа на полу, правая с опорой на носок.

Держи спину прямо, шея продолжение линии спины;
Фиксируй положение в каждой точке.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Выход силой 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на носок

Это упражнение отлично подходит для тех, кто хочет научиться уверенно подтягиваться и выполнять классический выход силой на турнике. В этом упражнении ты частично поднимаешь своей вес при помощи опорной ноги, укрепляя силу хвата, силу мышц рук и спины. Выполняя это упражнение регулярно, ты сможешь перейти на более сложные упражнения, которые также можно выполнить при помощи петель, это различный подтягивания и тяги более высокого уровня.

Такая подготовка обеспечит тебе мощный, крепкий хват, сильные руки и спину, и тебе не составит труда освоить спортивные снаряды.