Сгибание предплечья одной рукой
5Ноги на ширине таза. Хват левой рукой ниже груди, правую на пояс.
Подними левую руку до уровня головы обратным хватом, локоть 90 градусов;
Сделай шаг вперед правой ногой, левую на носок;
Отклони корпус, выпрями руки;
Сделай сгибание предплечья левой рукой.
Повтори то же самое на другую руку.
Держи планку ровно. Держи стропы в натяжении.
Сгибание предплечья одной рукой 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на носок
Это упражнение позволит проработать каждую руку по отдельности. Плюс такого упражнения заключается в том, что вся нагрузка распределяется только на одну сторону, что позволяет проработать бицепс более тщательно. Крепкие бицепсы помогут прогрессировать в других упражнениях, например, подтягиваниях и различных тягах.
Проработанная двуглавая мышца увеличивает общую силу рук и придает объем.
Вопросы и комментарии