Сгибание предплечья одной рукой
9Техника выполнения упражнения
Сидя, колени согнуты, стопы на ширине плеч. Хват верхний, руки прямые.
Подними таз, доведи корпус до параллели с полом, колени под углом 90 градусов;
Сделай сгибание предплечья.
Держи планку ровно.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
Сгибание предплечья одной рукой 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется из горизонтального положения
Это мощное упражнение на укрепление хвата, бицепса, пресса, мышц бедер и ягодиц. Горизонтальное положение требует включения мышц всего тела, для того, чтобы удержать корпус. Сгибание на бицепс развивает силу двуглавой мышцы, укрепляет связки и сухожилия, что в свою очередь, защищает сустав от травм и различных заболеваний.
Вопросы и комментарии