Перекрестные сгибания предплечья
3Ноги на ширине таза. Петли на уровне пояса.
Скрести руки на груди, угол плеча 90 градусов;
Сделай шаг вперед на ширину плеч;
Выпрями руки, отклонись назад;
Сделай перекрестные сгибания предплечья.
Держи планку ровно;
Не прижимай локти к груди.
Перекрестные сгибания предплечья 2 уровня на функциональных петлях FISIO
Это упражнение отлично проработает бицепс, за счет веса своего тела ты сможешь дать хорошую нагрузку на двуглавую мышцу плеча. Развитие силы бицепса в петлях считается более безопасной альтернативой, чем сгибания на бицепс со штангой. Во время выполнения упражнения мышцы всегда находятся под нагрузкой, и она распределяется равномерно, что положительно влияет на укрепление связок и сухожилий.
Разнообразь свою тренировочную программу проработай двуглавую мышцу, используя упражнение перекрестные сгибания.
Вопросы и комментарии