Перекрестные сгибания предплечья
8Техника выполнения упражнения
Сидя, колени согнуты, стопы на ширине плеч. Хват верхний, руки прямые.
Подними таз, колени под углом 90 градусов;
Сделай перекрестные сгибания предплечья.
Держи планку ровно.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
Перекрестные сгибания предплечья 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняются с уменьшенной опорой
Это упражнение направлено на развитие силы двуглавой мышцы плеча. Перекрестные сгибания - это нестандартное упражнение на развитие бицепса, его можно выполнить только при использовании петель. Уменьшенная опора увеличивает нагрузку на мышцы рук и подключает мышцы стабилизаторы.
Развитый бицепс формирует красивый рельеф рук, увеличивает их объем и силу.
Вопросы и комментарии