Горизонтальное сгибание предплечья
2Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза, хват на уровне пояса.
Приведи руки к груди, локти в стороны, ладони направлены на грудь;
Сделай шаг вперед левой ногой, правую на носок;
Выпрями руки, отклони корпус;
Сделай горизонтальное сгибание.
Держи планку ровно. Держи стропы в натяжении.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
Горизонтальное сгибание предплечья 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на носок.
Это упражнение направлено на развитие двуглавой мышцы плеча. Выполняя это упражнение, ты сможешь развить мышцы рук, увеличить их объем и силу. Крепкий бицепс поможет и в повседневной деятельности, поскольку он участвует во многих бытовых движениях. Также сила этой мышцы необходима для предотвращения травм и повреждений в плечевом и лучезапястном суставах.
Вопросы и комментарии