Горизонтальное сгибание предплечья
3Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза, хват на уровне пояса.
Приведи руки к груди, локти в стороны, ладони направлены на грудь;
Сделай шаг вперед на ширину плеч;
Выпрями руки, отклони корпус;
Сделай горизонтальное сгибание.
Держи планку ровно. Держи стропы в натяжении.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
Горизонтальное сгибание предплечья 2 уровня на функциональных петлях FISIO.
Это упражнение отлично прорабатывает бицепс. Развитый бицепс влияет на прогресс в других упражнениях, например, в различных тягах и подтягиваниях. Если прокачивать бицепс изолированно, то общие силовые показатели будут расти. Если же наоборот не уделять должного внимания мышцы рук, то другие мышцы не дополучат нагрузку во время их проработки.
Вопросы и комментарии