Бабочка

2178 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Плечи, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне бедер.

Правую ногу поставь назад, на носок;
Левая руку выпрями перед собой, правую подними наверх;
Отклони корпус, вытяни руки;
Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно, локти мягкие.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Бабочка 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на носок

Это упражнение поможет укрепить дельтовидные мышцы и мышцы спины. Плечевой сустав подвижный, он выполняет многие двигательные действия, и ему не обходим крепкий мышечный корсет. Также дельты образуют красивый контур плеча и отвечают за ровную осанку. Выполняй это упражнение регулярно, чтобы твои плечи были сильными и развитыми.