Бабочка

19738 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Плечи, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине плеч. Хват на уровне бедер.

Левую руку выпрями перед собой, правую подними наверх;
Отклони корпус, вытяни руки;
Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Бабочка 2 уровня на функциональных петлях FISIO

Польза этого упражнения заключается в проработке дельтовидных мышц, при работе на петлях мышцы плеча получают качественную, хорошую нагрузку поскольку во время движения, фиксации и возвращении в исходное положение мышцы находятся в напряжении, им необходимо стабилизировать плечо в верхней позиции, удерживая собственный вес.

Также во время этого упражнения работают мышцы пресса, положение планки сохраняется на протяжении всего подхода.
Сильные дельтовидные мышцы формируют красивый силуэт тела и положительно влияют на общие силовые показатели.